אנמיה – מה עושים כשההמוגלובין נמוך?

ד"ר עופר כספי מסביר על מצבי אנמיה ונותן המלצות לטיפול במצב של המוגלובין נמוך.

הקשר בין אנמיה להמוגלובין

הדם שלנו מכיל שני מרכיבים: המרכיב הנוזלי – הפלזמה (לכן כשאנחנו נפצעים אנחנו מדממים) והמרכיב התאי (גופיפים שונים, תאי דם, הורמונים). באמצעות הדם מועברים חמצן וחומרי מזון אל כל התאים בגוף ומי שאמון על המשימה הזו הן כדוריות הדם האדומות. הן עושות את זה באמצעות חומר שיש בתוך הכדוריות ונקרא המוגלובין. במצב של אנמיה יש חסר של המוגלובין בדם או חסר בתאי דם אדומים שיכולים לשאת את ההמוגלובין, מה שגורם לאספקה ירודה של חמצן לרקמות הגוף. זהו המצב ההמטולוגי השכיח ביותר והוא מופיע בכל קבוצות הגילאים.

איך אדע אם יש לי אנמיה בבדיקת הדם?

הערך התקין של ההמוגלובין תלוי בגילו של הנבדק, באדם בוגר הוא – בין 12 ל- 17 גרם אחוז. כשזה פחות מזה, המצב נקרא בשם “אנמיה”. את כמות ההמוגלובין ניתן לבדוק בבדיקת דם שנקראת ספירת דם (ס.ד.) ובדף התוצאות הערך יופיע באותיות HB.

מה גורם לאנמיה?

אנמיה איננה מחלה בפני עצמה, היא תוצאה של מחלה או סימפטום של מחלה ולכן חשוב למצוא את הסיבה לאנמיה. על הסיבות השכיחות יותר לאנמיה נמנים:

• דימומים (פנימי או חיצוני),

• מחלות כרוניות בהן יצירת ההמוגלובין במח העצם אינה יעילה מספיק,

• חסרים התזונתיים – בברזל, בחומצה פולית וב- B12 (אותם ניתן לבדוק גם כן בבדיקת דם פשוטה).

כאשר יש חסר בהמוגלובין, או המוגלובין נמוך מדיי, חשוב לגלות למה זה קורה ולתקן את זה.

אנמיה כתוצאה מחסרים תזונתיים

כדי למנוע מצב של אנמיה כתוצאה מחסר תזונתי חשוב לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת, הכוללת:

אכילת ירקות ופירות והקפדה על מזון מלא ולא מזון מעובד.

הוספת מזונות עשירים בברזל  – בשר, עלים ירוקים, קטניות, עדשים ושומשום.

אכילת מזונות העשירים ב- B12 – בשר, כבד עוף, פלפל אדום

הוספת מזונות עשירים בחומצה פולית – ברוקולי, חסה ולחמים מועשרים.

אם המזון לא מספיק, ועדיין נעשתה אבחנה של אנמיה, יש להתייעץ עם הרופא על תוספי תזונה ועל אופן לקיחתם על מנת למנוע מצב של אי ספיגה. את הברזל למשל, מומלץ לקחת בסביבה חומצית, עם ויטמין C או עם פרי הדר. לא כדאי לקחת ברזל עם קפה או עם תה כי אלו מפריעים לספיגתו. ישנם תכשירי ברזל רבים ושונים בשוק, התייעצו עם רופא המשפחה או הנטורופט מה מתאים לכם.

רק בריאות!

מומלץ לקרוא גם: צמחונים וטבעונים: האם יש בגופכם מספיק ויטמין B12 ואיך תשיגו אותו?