episode-page
אימון אישי
פרק 1
אימון אישי: תרגילי כושר מותאמים להריון, לעיצוב הגוף ושחרור שרירי הגב
שומרים על כושר עם FIT4 – פשוט להתאמן:גוף האישה בהריון עובר שינויים רבים המשפיעים על המשקל, השרירים, המפרקים, העצמות ועל התחושה הכללית. המשקל עולה, שרירי הגב התחתון מתקצרים, שרירי הגב העליון ורצפת האגן נחלשים, המפרקים מתרככים, עצמות האגן מתרחבות והתחושה הכללית היא עייפות וכבדות. פעילות גופנית מותאמת להריון יכולה לעזור להתמודד עם כל השינויים הללו: היא תעצב את הגוף, תאריך ותשחרר את שרירי הגב התחתון, תחזק את השרירים הרלוונטיים, תשפר את ההרגשה הכללית, תכין את הגוף ללידה הקרבה, ואף תעזור לגוף לחזור לעצמו לאחר הלידה. אז הצטרפו למאמנת הכושר לירון שני בירן לאימון הריון קצר שיעשה לכן רק טוב. יש להתייעץ עם הרופא לפני הפעילות ולהקשיב לגוף ולאותותיו במהלכה.
קרא עודקצרים
עוד תוצאות
99999