מתכון לפשטידת ברוקולי קלה להכנה ודלת קלוריות, אפשר לשים כל ירק אחר המתכון הוא בסיסי לחלוטין וכל ירק יעבוד

22.04.2022

מרכיבים

ליצירת רשימת קניות – סמנו את המרכיבים שחסרים לכם

500 גרם ברוקולי, טרי או קפוא

בצל קצוץ

1 קוטג'

1 גביע יוגורט

3 ביצים

100 גרם גבינה בולגרית מפוררת

1 כף תימין יבש

מלח ופלפל

אופן הכנה

1 קוצצים בצל ומטגנים עד שהוא נהיה שקוף ומסירים מהאש

2 מפרקים את הברוקולי לפרחים, שמים בקערה עם מים חמים ל 10 דקות לריכוך. אם הברוקולי קפוא אפשר לדלג על השלב הזה

3 מערבבים בקערה גדולה את כל הרכיבים, כולל הבצל והברוקולי

4 משמנים תבנית 25X30 ושופכים אליה את תערובת הפשטידה

5 מכניסים לתנור ל-45 דקות על 180 מעלות עד שהפשטידה משחימה מלמעלה

הרשמה לאתר